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Controlar los nervios antes de un partido de futbol

Xavier Reyes 17:41 |

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A quien no le ha pasado que días antes de  un partido importante  imaginamos rompiéndola en la cancha las jugadas y goles que vamos a meter , pero llega el momento de la verdad y no hacemos  nada. Esto es por que ponemos demasiada presión en nosotros mismos  y  llegado el momento los nervios nos impiden realizar todo eso que tanto soñamos.

Para un futbolista  tanto profesional o amateur los nervios pueden jugar en contra haciéndonos sentir cansados , no pensar con claridad la jugada, errar cosas que  en una situación normal lo haríamos fácilmente, y hasta  no rendir en el campo de juego.

Has pensado por que cuando juegas con tus amigos , no sientes presión ni  te pones nervioso y te salen todas las jugadas ? ,  por eso  aquí te dejo unos consejos para que aprendas a controlar tus nervios y puedas jugar libremente cuando llegue la hora de un partido importante

La competición puede añadir emoción al deporte. Pero, puesto que siempre hay alguien que gana y alguien que pierde, la competición también puede hacer  se sientan presionados. Sentirse un poco presionado está bien. Pero demasiada presión  no es bueno.

Instrucciones:

1.-Anímate. Mientras calientas, di cosas como "Soy fuerte", "He entrenado duro", "Puedo encontrar la manera para ganar". En lugar de preocuparte, mantén tu cerebro ocupado con refuerzo positivo. Concéntrate en tus fortalezas, no en tus debilidades.

2.-Oriéntate hacia el rendimiento, no hacia los resultados. Enfócate en jugar lo mejor que puedas y ser feliz con eso. No te preocupes por ganar o perder tanto como por rendir al máximo de tus capacidades.

3.-Canaliza tus nervios en algo positivo. Escucha una lista de reproducción de música preparada. Deja que la música de alta energía aumente tu adrenalina y calme tu ansiedad. Escuchar tu música favorita te hará sentir más feliz y evitará que te preocupes.

4.-Relaja tu cuerpo conscientemente si tu ansiedad se está apoderando de ti. Cierra tus ojos y haz respiraciones profundas y medidas. Siéntate quieto mientras haces esto y no hables con las personas a tu alrededor.

5.-Distráete. Encuentra una manera de quitar tu mente del juego si estás ansioso varias horas o días antes del evento. Ve al cine, sal con amigos o haz algo que te absorba completamente.

6.-Pasa tiempo con tus compañeros de equipo. Recuerda que están en esto juntos y que pueden ayudarte. Calienta con ellos y habla acerca del juego. Es importante no sentirte solo y con la carga de tus nervios. Todos se sienten nerviosos a cierto grado y pueden canalizarlo a la risa y energía cuando están juntos.

7.-Pasa tiempo solo si prefieres el silencio y la paz antes de un juego. Relaja tu cuerpo y mente con meditación y respiración profunda. Usa este tiempo para prepararte para la competencia.

8.-Desarrolla una rutina para antes del partido y mantente ocupado. Alargar, calentar, las juntas de equipo y el ánimo mental, todos tienen un lugar en tu rutina. Date muchas actividades de preparación y realízalas sin pensar acerca de por qué.


Aunque lo mas lindo es sentir ese cosquilleo en la panza antes de jugar un partido.





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Cristiano Ronaldo Combo tutorial

Xavier Reyes 12:46 |

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Esta jugada mas bien es una combinación de técnicas que dan como resultado un movimiento espectacular pero nada eficiente .  

La Jugada

Explicación




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Ronaldinho Chest Stall

Xavier Reyes 14:02 |

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Esta es una Jugada de Free Style aplicada al fútbol profesional , y de quien mas si no es Ronaldinho  que reinvento el fútbol con su magia  haciendo jugadas como esta.

La clave de esta técnica esta en practicarla primero  con tus manos y aprender la posición adecuada del cuerpo,  el resto sera fácil.

Practica y lucete !!!



La Jugada

Explicación
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Control con el pecho

Xavier Reyes 11:45 |

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Controlar el balón es un arte, y como  todo buen artista debemos perfeccionar nuestra técnica para hacer de ello nuestro punto fuerte.

Para muchos el juego aéreo es una complicación , que va mas allá de tamaños , pueden ser jugadores altos  pero si no tienen la técnica van a perder contra los bajitos pero hábiles.

Todo esta en practicar y perfeccionar la jugada ,aprender con que parte del cuerpo darle a la pelota para que esta se amortigüe. Y quien mas que el Gran Enzo un icono del fútbol  que mataba el balón como ningun otro en su época.

Espero que disfruten el vídeo.





Consejos y advertencias

-Mientras mueves tus hombros hacia adelante, ten cuidado de no tocar el balón con tu brazo por accidente.
Para controlar mejor el balón, intenta inclinarte más con la cintura.

-El agarre con el pecho no te dejará sin aire a menos que te pares frente a un remate.





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Nunca digas que te sabes todos los trucos de CR7

Xavier Reyes 12:14 |

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"En el Manchester United aprendí a obstruir, a ganar duelos aéreos y a colocarme mejor, el resto es 'ADN Barça'. Cristiano es un buen tipo, pero le es difícil resistirse al espejo. Ahora que está en Madrid me sé todos sus trucos, porque lo tuve como rival a diario en los entrenamientos", comentó en una entrevista a la revista holandesa Voetbal.

¿Que opinas?


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Berbatov Spin

Xavier Reyes 12:44 |

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El fino búlgaro su clase a la hora de jugar al fútbol le hace ser un delantero especial. No se trata de un goleador nato, pero sí de un jugador de equipo que dá muchas alternativas en el ataque, gracias a su depurada técnica y a su talento innato.

Esta es una jugada que se ha hecho muy famosa , estoy seguro que en el  FIFA  la habrás hecho muchas veces.


LA JUGADA

EXPLICACIÓN
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Cristiano Ronaldo Ping Pong

Xavier Reyes 13:17 |

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Una jugada clásica de CR7 ,  pasando el balón de lado a lado  para marear al  defensa .

Si eres un jugador habilidoso como Cristiano Ronaldo  va a  ser muy fácil aprenderla , pero si eres de los que no  le va muy bien  pisando la  pelota  es mejor  practicarla antes de intentarla en un partido.

La Jugada

Explicación




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APRENDER EL MOVIMIENTO DE EDGAR DAVIDS

Xavier Reyes 11:25 |

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Antes de mostrar la jugada voy a hacer una pequeña introducción para todos los que no han oído hablar de este Gran jugador.

Edgar Davis se destacó como uno de los mejores centro campistas de perfil mixto de Europa en los años 90' y 2000'. Dotado de un gran poderío físico, es un trabajador que desarrolla una gran actividad en el centro del campo, robando balones.

Ha jugado en cinco de los mejores clubes europeos, el Ajax Ámsterdam, AC Milan,Juventus, FC Barcelona e Inter de Milán, aunque fue en el Ajax y la Juventus donde permaneció más años y ganó más títulos.

Esta jugada es mas de estilo libre , se usa mucho en el fútbol callejero por que es muy llamativa.

La Jugada

Explicación
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Patear un tiro libre como Gareth Bale

Xavier Reyes 12:42 |

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1.- Busca la válvula. “Primero busco la válvula del balón y la coloco mirando hacia mí para que esa sea la parte que golpee con el pie. Entonces elijo el lado del arco al que quiero dirigir el lanzamiento y acomodo el balón en el pasto”.

2.- Concentración. “Después doy 4 pasos hacia atrás y uno hacia la derecha. Veo dónde está colocado el arquero y me concentro primero en el sitio donde quiero poner el balón y después en el punto del balón que quiero golpear”.

3.- Tronco recto. “Mientras me aproximo al balón abro la pierna para golpear la pelota con la parte central del pie. Las piernas deben marcar un ángulo agudo respecto al piso, pero el tronco del cuerpo debe estar recto. Eso ofrecerá mayores garantías de que el balón se dirija a donde queremos”.

4.- Hay que creérselo. “Para mí lo más importante es tener confianza en uno mismo y en lo que se va a hacer, aunque el tiro libre sea en el primer minuto de partido o en e
l último, pero también es fruto de pasarse muchas horas practicando”.

La Jugada

Explicacion (Video en ingles)
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Cinco regates más imaginativos y extraordinarios de la historia

Xavier Reyes 12:39 |

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1. EL ESCORPIÓN DE HIGUITA. René era conocido en Colombia por ser el arquero titular de la selección de su país en los 90; no obstante, logró la fama mundial luego de realizar el escorpión en el mítico estadio de Wembley. Fue un 7 se setiembre de 1995 en un partido amistoso entre Colombia e Inglaterra cuando Higuita rechazó un disparo bombeado de Jamie Redknapp con la planta de los pies, una acrobática jugada que fue catalogada como el escorpión. Sin embargo, esta no fue la única vez que el golero realizó esta jugada. La segunda vez la ejecutó ante Alemania. Higuita reconoció años más tarde que realizó esta jugada debido a que vio al juez de línea marcar el fuera de juego de un rival. Higuita repitió el escorpión en la despedida de Maradona. 


 2. LA ELÁSTICA DE RONALDINHO. La solía hacer aunque no tan seguido en el París Saint Germain durante el 2001, pero la perfeccionó una vez que fichó por el Barcelona en el 2003. La jugada no era nueva, tampoco única; de hecho, muchos futbolistas la realizaban. Por ejemplo, Julio César Uribe la popularizó en el Perú durante los años 80; no obstante, no hubo mejor versión que la de Ronaldinho, quien, sin dudas, ejecutaba esta jugada de forma excepcional. Ronaldinho le dio brillo, vistosidad e incluso la mejoró. Ya no era la típica elástica corta casi sobre el sitio, sino que le añadió amplitud. El brasileño la jalaba de un extremo a otro y en ocasiones lograba alzar el balón. 



3. LA COLA DE VACA DE ROMARIO. Durante su época en el Barcelona el ex futbolista brasileño popularizó esta jugada. ¿En qué consistía esta maniobra? El jugador, de espaldas al defensa, giraba 180 grados manteniendo la pelota pegada al pie. En la retina aún está aquella vez que el brasileño la realizó ante el defensa Rafael Alkorta, tras pase de Josep Guardiola, jugando por el club catalán en un clásico ante el Real Madrid en el Camp Nou ante 90 mil espectadores. Aquel 8 de enero de 1994, el cuadro culé aplastó 5-0 a los blancos. La jugada también es conocida en Sudamérica como la “calesita”. 


4. LA BICICLETA DE RONALDO. El goleador histórico de los mundiales (15 goles) también tenía una peculiar jugada que repitió durante los 17 años que jugó al fútbol como profesional: la bicicleta. En esta jugada el futbolista pasaba ambas piernas de forma alternada por encima del balón a una alta velocidad con el objetivo de desconcertar al defensor, quien no sabía finalmente para qué lado (izquierdo o derecho) iba a regatear el ejecutor. Hubo muchos jugadores que la hacían (Cristiano Ronaldo, Denilson, Robinho, etc.), pero nadie logró ejecutarla ni popularizarla como lo hizo el ‘Gordo’. Sin dudas, una maniobra que hasta el ocaso de su carrera reiteró con éxito. 



5. EL REGATE FANTASMA DE PELÉ. Sucedió en el mundial de México 70. No era una jugada que repitiese en cada partido, pero sin dudas merece una mención honrosa. Pelé recibió un pase de Tostao y engañó al arquero uruguayo Ladislao Mazurkiewicz con un regate fantasma, sin tocar el balón. No obstante, el posterior remate de ‘O Rei’ se fue afuera. La maniobra no tuvo final feliz, aunque asombró al mundo del fútbol por ser, hasta ese momento, la única en su especie, por así decirlo. Aquel partido Brasil-Uruguay en semifinales terminó con victoria para los brasileños por 3-1. Brasil sería campeón mundial al golear 4-1 a Italia en la final con tantos de Pelé, Gerson, Jairzinho y Carlos Alberto.





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